Mẹo hữu ích để bạn dậy sớm và tập thể dục hiệu quả

Nhiều người không thích dậy sớm để tập thể dục, thường nghĩ rằng "ngủ thêm được phút nào hay phút đấy". Tuy nhiên, việc tập thể dục buổi sáng đều đặn rất tốt cho sức khỏe. Để hình thành thói quen này, bạn có thể ghi lại kế hoạch tập luyện hàng tuần và chuẩn bị đồ tập từ tối hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng dậy sớm và ra khỏi nhà nhanh hơn.

Đặt đồng hồ báo thức ở phòng khác để khó ngủ lại. Cài những bài nhạc yêu thích để nghe khi tập, giúp bạn hứng thú hơn. Nhắc nhở bản thân rằng khi chuông reo, bạn sẽ có buổi tập thú vị. Chia sẻ quá trình tập luyện trên mạng xã hội để nhận động viên từ bạn bè, tạo động lực cho bản thân. Cuối cùng, hãy hẹn hò với bạn tập để cùng nhau duy trì thói quen thể dục.

Nếu đã hẹn gặp ai đó ở phòng tập, bạn sẽ không muốn thất hứa để tránh làm họ thất vọng. Tự thưởng cho bản thân là quan trọng, nhưng nên tránh những món ăn không lành mạnh, vì chúng có thể làm hỏng nỗ lực tập luyện của bạn. Hãy thưởng cho mình những món đồ khác, như áo tập mới, sau mỗi 2 tuần tập thể dục đều đặn. Khi hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn. Ngoài ra, hãy cho cơ thể thời gian để thích nghi với thói quen mới và lên kế hoạch cho bữa sáng ngon lành để tăng thêm động lực tập luyện.

Hãy lên kế hoạch cho bữa sáng trước khi tập để tăng hưng phấn. Đảm bảo có giấc ngủ ngon bằng cách giúp não thư giãn trước khi đi ngủ; nếu không, bạn sẽ mệt mỏi vào sáng hôm sau, làm sụp đổ kế hoạch tập thể dục.